Après la définition dépendance affective, découvrez comment sortir de la dépendance affective en quatre leçons.
Ce trouble se manifeste par une carence affective. Celui ou celle qui en souffre n’a pas confiance, ni en lui-même (elle-même) ni en son couple.
Ce qui peut engendrer des drames interminables.
Comment sortir de la dépendance affective en 4 leçons ?
Alors, comment sortir de la dépendance affective ?
Comment sortir de la dépendance affective : identifier vos besoins personnels
Pour sortir de la dépendance affective, vous devez apprendre à connaître vos envies et vos préférences.
Ça vous aide à moins vous identifier dans l’autre, à moins dépendre de lui ou d’elle, de prendre vos propres décisions sans toujours penser à votre partenaire.
Est-ce que vous aimez sortir ? Pourquoi ne l’avez pas fait auparavant ?
Dressez ensuite une liste des personnes que vous aimerez voir et le type de sortie que vous voulez organiser.
Pensez aussi à votre allure. Quel type de vêtements appréciez-vous vraiment ? Quelle coupe préférez-vous ?
Prenez l’habitude d’affirmer vos envies et à ne plus toujours se fier à l’avis de l’autre.
Comment sortir de la dépendance affective : prenez des décisions pour vous
Apprendre comment sortir de la dépendance affective, c’est commencer à vivre votre vie et ne plus s’appuyer systématiquement sur l’autre.
Faites des choses que vous appréciez. Cuisinez, dansez, achetez un nouveau vêtement, coupez vos cheveux…
Arrêtez donc de vous tracasser sur ce que va penser l’autre, faites-vous d’abord plaisir !
Comment sortir de la dépendance affective : soyez moins collant(e)
Savoir comment sortir de la dépendance affective, c’est se détacher de l’autre et mettre de la distance.
Espacez les coups de fil et envoyez moins de texto à votre chéri(e) surtout s’il ou elle est au travail.
Ce n’est pas agréable d’être interrompu(e) à tout moment. Essayez d’appeler ou de « texter » seulement pour les urgences.
Quand l’envie vous prend de le ou la joindre, focalisez-vous au merveilleux moment que vous avez passez ensemble dernièrement.
Si vous sentez que vous allez céder ou même vous énerver, respirez profondément et calmement.
Comment sortir de la dépendance affective : dépassez la peur de l’abandon
Pour sortir de la dépendance amoureuse, vous devez affronter votre peur que l’autre vous quitte.
Une première chose : rappelez-vous que vous ne pouvez savoir ce que l’autre a en tête alors arrêtez de faire du mouron.
Vous pouvez toutefois analyser les signes. Est-ce que votre partenaire est devenu distant(e) ? Avez-vous des preuves formelles ? Si tel n’est pas le cas, c’est que tout va bien.
Savoir comment sortir de la dépendance affective exige un gros travail sur soi mais avec du temps et de la persévérance, les choses s’arrangent !
