On entend souvent parler du burn out professionnel mais plus rarement du burn out familial.
Pourtant, ce mal guette un nombre croissant de personnes, principalement les femmes.
Connaître, reconnaître et traiter le burn out familial
Comment lutter contre le burn out familial ?
Burn out familial, définition
Le burn out familial se manifeste par un épuisement physique et psychologique dont sont victimes certaines personnes à cause de leurs obligations familiales.
Ces individus ont l’impression de ne jamais avoir suffisamment de temps pour tout faire dans le cadre de leur vie de famille.
Ils doivent gérer la maison, faire le ménage, faire les courses, gérer les dépenses, s’occuper des enfants, suivre leurs études, être un bon mari/femme,…
Le burn-out conjugal existe aussi : c’est le sentiment pour une personne de ne pas être à la hauteur des attentes de son partenaire.
Cet individu a ainsi tendance à vouloir fournir plus d’efforts pour se mettre au diapason de ces exigences.
Les symptômes du burn-out
La fatigue du corps et de l’âme constitue le symptôme le plus courant du burn out familial.
Dès le réveil, la victime est écrasée par un sentiment de mal être couplé avec des symptômes physiques, tels palpitations, troubles du sommeil ou douleurs gastriques.
Les plaintes récurrentes sur le fait d’avoir trop de choses à gérer doivent aussi attirer l’attention de l’entourage d’un individu victime du burn out.
Burn-out, comment en sortir ?
La première réaction à avoir dans le cas d’un burn-out conjugal ou familial est de cesser de vouloir être parfait(e).
L’individu qui y est sujet doit se faire à l’idée qu’il ne peut être présent partout et ne peut pas tout faire à la perfection.
Une prise en charge psychologique peut devenir nécessaire dans ce cas. Il est notamment possible d’approcher un conseiller ou une conseillère conjugale et familiale.
Si, malgré les efforts fournis, la personne continue de présenter des symptômes alarmants, en parler au médecin constitue la seconde solution.
Celui-ci peut prescrire des antidépresseurs, le temps que la personne victime du burn out familial accepte de se conformer à certains idéaux.
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Burn out comment en sortir ?
Voilà une question qui se pose fréquemment à notre époque moderne où tout va à 100 à l’heure.
Le stress est en effet devenu une véritable épidémie. Heureusement, il est tout à fait possible de s’en libérer.
Burn out comment en sortir dans le couple ?
Voici quelques astuces pour soutenir votre partenaire dans la dure épreuve du burn out conjugal…
Burn out comment en sortir : Tendez-lui la main !
Le burn out dans le couple fait bien des victimes. Les manifestations de cet épuisement physique et mental sont souvent dures à gérer dans une relation.
La première étape à franchir si votre partenaire est victime du burn out est de lui faire comprendre que vous êtes là et que vous souhaitez l’aider.
Dites-lui de façon claire et précise qu’il est épuisé du trop de stress au travail et que la consultation d’un professionnel lui fera le plus grand bien.
Il est notamment possible de s’adresser à un conseiller conjugal et familial.
Dans tous les cas, rassurez-le (la) : Il ou elle peut s’en sortir et vivre heureux en couple.
Burn out comment en sortir : Restez calme !
Le burn out conjugal peut s’accompagner d’un renfermement extrême de la part de sujet, ainsi que d’une certaine agressivité.
C’est parce que votre partenaire a été exposé(e) à une pression émotionnelle pendant trop longtemps : il ou elle a fini par craquer.
Evitez surtout de lui rendre son agressivité. Restez calme quoi qu’il arrive.
Si vous avez du mal à gérer, choisissez de faire une petite marche au lieu de vous lancer dans une dispute sans fin.
Vous pouvez aussi inviter votre partenaire à un voyage thérapeutique à deux pour vous relaxer ensemble.
Burn out comment en sortir : Evitez la contamination !
Bien que cela puisse paraître étrange, le burn out familial peut parfois devenir contagieux.
Plus précisément, l’épuisement peut gagner le (la) partenaire qui risque d’être entraîné(e) dans la spirale de l’anxiété et de la dépression.
Ainsi, lorsque votre chéri(e) est victime de cette forme de surmenage, vous devez être fort(e) psychologiquement.
Vous êtes là pour l’accompagner et non pour subir avec lui le poids de son stress.
À la question « Burn out comment en sortir ? », la réponse est simple : soutenez votre chéri(e) sans sombrer vous aussi.
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Quel lien peut-il y avoir entre burn out maternel et relation amoureuse ?
Étonnamment, un lien étroit existe entre la fatigue physique et émotionnelle des mères de famille et leur quotidien amoureux !
L’interaction existant dans le couple est déterminante dans le développement du burn out maternel.
Burn out maternel et relation amoureuse : Une relation de cause à effet ?
Vous saurez que les critiques fréquents et les commentaires blessants ne sont jamais anodins dans les relations de couple !
L’impact de la relation amoureuse sur le burn out maternel
Tout d’abord, vous devez comprendre qu’une relation de couple doit être faite de partage de plaisir et d’agrément.
Si cet équilibre n’existe pas, c’est gravissime ! Sans feed-back positif, valorisation et soutien émotionnel réciproque, la relation deviendra toxique.
Le cas de la femme est particulier dans la mesure où elle fait chaque jour don d’elle-même au quotidien que ce soit physiquement ou émotionnellement.
Si en retour, ses efforts sont récompensés par des réprimandes ou autres formes de violence verbale, le burn out sera inévitable.
Le burn out maternel et la violence verbale conjugale
La violence conjugale verbale qu’elle soit inconsciente ou intentionnelle est l’une des principales causes du burn out.
Tout comportement d’amour et d’affection suscite un retour positif : appréciation, remerciement ou autres faveurs matérielles ou émotionnelles.
Si le même acte donne lieu à un retour négatif comme des critiques indélicates, l’individu concerné se sentira blesser et totalement dévaloriser.
Le manque d’appréciation et de soutien émotionnel du conjoint contribue à l’épuisement physique et émotionnel de la conjointe.
L’impact du burn out sur la relation de couple
Si la situation perdure, la mère va développer un mécanisme de défense instinctif et réagir aux condamnations de son conjoint.
Résultat ? Le burn-out maternel détruit tout simplement le couple.
Avec le temps, les sentiments de colère et d’injustice s’amplifient. Les disputes et les conflits deviennent plus intenses et plus fréquentes.
Plus de place pour la communication ! La violence et l’agressivité s’enracinent. La relation de couple se dégrade considérablement.
Reséduire votre femme simplement pourrait éviter tous ces désagréments!
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