Après une rupture amoureuse, votre monde s’est écroulé. Vous êtes totalement déboussolé(e) et vous avez l’impression que votre vie est gâchée.
Que vous n’allez plus jamais être heureux(se). Pire, vous vous complaignez dans votre malheur et ne faites rien pour avancer.
Vous passez vos journées à ressasser les jours heureux et à regarder photos et vidéos de votre amour perdu.
Mais ça n’améliore pas les choses. Au contraire, vous encore plus triste.
En réalité, vous devez tourner la page. C’est une condition sine qua non pour vous reconstruire après une séparation.
Reprenez vite votre vie en main, allez de l’avant !
Comment se reconstruire après une rupture amoureuse ?
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Alors, comment se reconstruire après une rupture amoureuse et croire de nouveau en l’amour ?
Après une rupture, le chaos
C’est une situation assez courante. La fin d’une relation amoureuse est toujours douloureuse.
Après des semaines et des mois, vous n’arrivez toujours pas à passer à autre chose. Cette rupture vous a affecté(e) profondément.
Vous vous surprenez même à imaginer que c’est un mauvais rêve et que vous allez très bientôt vous réveiller.
Mais après tout ce temps, vous savez (même sans l’admettre) que c’est bien fini. Ce qu’il vous faut : oublier votre ex et vous reconstruire.
Il est grand temps d’abandonner vos mauvaises habitudes et vous ressaisir.
Première étape : comprendre
Pour mieux vivre une rupture et surtout la surmonter, il faut comprendre ce qui se passe. Pourquoi vous avez tant de mal à supporter ce qui arrive ?
En réalité, vous craignez surtout le changement. Pire encore, vous êtes assailli(e) de doutes en songeant que vous allez devoir repartir à zéro. En tout cas, en amour.
Rencontrer une nouvelle personne et tout ce que ça implique : de bonnes et de mauvaises surprises en perspective. Et surtout, ce n’est pas sûr que ça puisse marcher.
Bref, vous avez peur de l’inconnu et de l’instabilité. Alors vous vous raccrochez autant que possible à votre ancienne idylle.
Vous ne voulez pas voir la réalité en face : cette histoire s’est écroulée comme un château de cartes.
En même temps, votre confiance en vous est mise à mal. Vous finissez par vous dévaloriser et vous vous dite que vous allez rester seul(e) pour le reste de votre vie.
Il ne tient qu’à vous de sortir de cette spirale infernale !
Ne regrettez rien !
Maintenant, c’est décidé. Vous allez amorcer une nouvelle étape de votre vie : la reconstruction au lendemain d’une rupture.
Pour que cela soit possible, vous ne devez plus avoir aucun regret. Vous pourrez alors prendre un nouveau départ.
C’est une étape incontournable pour repartir sur de nouvelles bases.
Ne rien regretter
Si vous continuez à vous tourner vers le passé avec tristesse, vos souvenirs vous hanteront et vous empêcheront de vous épanouir.
Dites-vous que vous avez tout fait pour réparer et surtout pour ne pas envenimer la situation.
Que ce soit un contact avec votre ex ou, au contraire, un silence radio dans le but de laisser les choses se tasser…
Agissez donc de sorte à ce que vous n’ayez pas à dire « J’aurais dû » mais plutôt « J’ai tout fait ». En clair, il s’agit d’affronter la situation en sachant que vous êtes deux dans l’histoire.
Si vous avez fait un premier pas, mais l’autre n’a pas réagi, vous n’y êtes pour rien.
C’est ensuite sans regret que vous poursuivez votre histoire, sans lui/elle.
Reprenez goût à la vie, revivez !
Même si les derniers jours (semaines) ont été assez chaotiques, il y a quand même un point positif : vous avez pu vous remettre en question.
Vous devez maintenant rebondir et vous reprendre en main. Repensez à vos projets et à vos objectifs dans la vie, vos ambitions.
D’ailleurs, être très actif(ve) est une méthode efficace pour ne pas penser à votre vie amoureuse qui s’est désintégrée.
Programmez diverses activités qui vous plaisent et qui contribuent à votre évolution au niveau personnel et professionnel.
Cela vous évite d’être seul(e) et de ruminer vos idées noires : vous devez tout faire pour que la tristesse et le désespoir ne vous submerge pas.
Maintenant, votre objectif est de vous reconstruire, seul(e).
Confiance et reconstruction
Pour que le processus de reconstruction soit un succès, vous devez reprendre confiance en vous.
Désormais, vous ne penserez plus jamais que cette rupture était de votre faute. Non, définitivement non. Vous étiez deux dans le couple, chacun a eu sa part de responsabilité.
Vous devez réapprendre à vous aimer, à ne plus vous dévaloriser sans cesse. Apprenez, par ailleurs, à être plus positif(ve).
Energie positive
Ecrivez, lisez, répétez des phrases et expressions positives et valorisantes, qui vous mettent du baume au cœur.
Mieux encore, demandez à vos proches de vous décrire en des termes élogieux. Vous aurez de belles surprises.
Rappelez-vous et récitez ces compliments tout au long de la journée. « Je suis beau/belle » ; « Je suis spéciale » ; « J’ai du charme » ; « Je suis intelligent(e) »…
Ces petites phrases vous insufflent une énergie positive qui vous aide à affronter un jour après l’autre.
De nouvelles activités, de nouvelles rencontres
Pour vous reconstruire et avoir cette chance de repartir de zéro, n’hésitez pas à vous lancer dans de nouvelles activités.
Repartir à zéro
Choisissez un domaine qui vous a toujours plu ou qui vous a toujours fasciné. Les idées sont nombreuses : la cuisine, le chant, la peinture, le cinéma, la musique…
Découvrir de nouvelles choses vous aide à retrouver la joie de vivre.
Vous pouvez aussi faire du sport (ou reprendre). Les activités physiques sont bénéfiques à tous les niveaux.
Le plus intéressant : le sport aide à évacuer le stress et les frustrations diverses et vous permet de vous sentir mieux dans votre corps, mais aussi dans votre tête.
Enfin, explorer de nouveaux horizons vous offre aussi de multiples occasions de faire des nouvelles rencontres.
Bien sûr, ce n’est pas (encore) le moment de songer à vivre une nouvelle idylle. Mais voir de nouvelles têtes, des nouvelles personnalités est toujours une expérience enrichissante.
On dit que le temps guérit toutes les blessures. C’est bien vrai. Après une rupture, les choses ne s’améliorent pas en un coup de baguette magique.
C’est un processus de guérison parfois long et toujours complexe. Mais guérir est bien possible.
Acceptez la réalité, admettez vos erreurs, allez de l’avant, reprenez confiance et revivez !
