La deprime hivernale vous concerne. Depuis que les températures sont descendues et qu’il fait plutôt gris dehors, vous avez l’impression d’être tout le temps triste ?
Attention ! Cette attitude pourrait altérer votre complicité amoureuse et gâcher vos fêtes de fin d’année !
Soignez vite votre petite dépression afin de profiter pleinement des festivités aux côtés de votre amoureux.
Ne laissez pas la déprime hivernale gâcher vos fêtes en amoureux !
Voici quelques conseils pour soigner efficacement la deprime hivernale…
La deprime hivernale
La deprime hivernale est un trouble saisonnier qui peut toucher tout le monde (surtout les femmes). Elle se manifeste généralement dès l’automne, lorsque le temps se fait maussade.
Si depuis quelques semaines, vous vous sentez mélancolique, triste, fatigué(e), ensommeillé(e) sans trop savoir pourquoi et que vous êtes plutôt de nature dynamique, vous en souffrez sans doute.
L’état dans lequel vous vous trouvez risque bien de gâcher vos fêtes à deux. Il n’est pas trop tard pour prendre la situation en main…
Lutter contre la déprime d’hiver : bien manger et faire du sport
Pour combattre la dépression hivernale, il est nécessaire de bien manger. L’organisme a en effet besoin d’énergie pour mieux lutter contre le froid et contre les maladies.
La nourriture doit être équilibrée et diversifiée, en privilégiant les fruits et les légumes qui sont riches en vitamines.
Il est possible que vous ayez tout le temps faim : ne vous ruez pas sur les aliments trop riches en glucides et en lipides (chocolat, menu McDo…).
En tout cas, ne sautez aucun repas, car vous privez ainsi votre corps d’une source d’énergie.
En marge d’une alimentation saine, faites du sport. C’est bon pour la santé et pour le moral. Les exercices physiques aident à chasser le stress.
La luminothérapie pour vaincre la deprime hivernale
Pour que la déprime hivernale ne se transforme pas en déprime amoureuse, des séances de luminothérapie s’imposent.
Il faut savoir que la lumière a une influence non négligeable sur l’horloge biologique et agit ainsi sur l’humeur et sur le sommeil.
En pratique, vous serez placé sous des lampes UV, à raison d’une demi-heure par jour. Au fil des séances, vous vous sentirez requinqué(e).
Maintenant, vous savez quoi faire pour lutter contre la deprime hivernale et savourer pleinement les fêtes aux côtés de l’élu(e) de votre cœur.
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